短時間の筋トレをコツコツと!

筋トレを飽きずに継続するための方法を

筋トレを始めてみたのは良いけど、なかなか長続きしなかった人は少なくはないと思います。

 

 

星の数程の筋トレグッズやサプリメントがネットやドラッグストアに溢れていて、これなら長続きするのでは?と三日坊主が癖になってしまっている方、それでは筋肉が付く前にお金が底をついてしまいます。そこで、お金をかけずに簡単に着実に筋肉を付ける方法を紹介します!是非参考にしてみてください!まずは筋トレを飽きずに行うための体を手に入れましょう!

 

 

筋トレは決して楽なものではありません。そのために挫折してしまう人が多いのです。

 

 

三日坊主にならないために、まず絶対に自分がクリアできるであろうノルマを設定し、確実に筋トレを行う習慣を体と心に覚えてもらう事が必要です。筋トレグッズやサプリメントを買うのはそれからでも遅くはありません。腹筋は足を上げて、膝を90°に曲げて行うと腰への負担が少なくなり、介助人も必要ありません。この時両手は頭の上に添えるか、辛い方は勢いをつけるような形になっても構いません。

 

 

まずは10回達成してみましょう!毎日決まった時間に行うことで、筋トレが生活習慣になります。これを一週間続ける事です!それが達成できたら20回、30回と増やしていきましょう。その頃には筋トレをしないと落ち着かない、素敵な体になっているはずです。それと同時に自分が求める体を頭の中にイメージしてみましょう。体は脳でイメージした形に自然と近づく様になっています。

 

ただ漠然と筋肉を付けたい!と思うのではなく、きちんと理想の体型を思い浮かべながら筋トレを行うと、効果を実感する事ができます。雑誌のモデルさんページを切り抜いて壁に貼っておき、視界に入る様にしておくと尚良いでしょう!あなたが求める理想の体型を常に意識していくのです!ネットで画像検索をしてみるのも良いかもしれませんね。

 

いかがだったでしょうか?筋トレを飽きずに継続するための方法を紹介させて頂きました。これはシェイプアップ目的であろうと、筋力アップであろうとどちらでも同様であると思います。継続は力なりです!まずは筋トレを毎日の習慣にする所から初めてみませんか?